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マラソンのトレーニングはどうやって始めればいい？

初マラソンに向けたトレーニングを計画する時には、現在の肉体的なフィットネスと過去の経験を考慮する必要があります。

すでに週３～４回走っていて、１回で15km程度走れるという人は、本番の20週間前から、あるいは12週間前からマラソンのトレーニングを始めれば良いでしょう。しかし、ゼロからスタートする場合は、マラソンの準備を始める前に定期的に走ること、長距離を走ることに慣れる必要があるので、最低でも６カ月から１年前から計画を立てていくべきです。完全な初心者は、10km走やハーフマラソンを目標にすると良いでしょう。